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---- 做个迷人“腰”精！！！ (http://v8041995.11022.vipsjym.com.my3w.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=29&id=670)
-- 发布时间：2004-7-15 19:50:47
-- 做个迷人“腰”精！！！
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
简单收腹运动
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3～4回，每回15下。
仰卧起坐练正腹肌
1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练内外斜肌
1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2、左右交替进行20次。
-- 发布时间：2004-7-16 1:37:34
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好象很累的，但对你们来说，都累都得做，都值得哈！！
-- 发布时间：2004-7-16 8:50:39
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这个要持之以恒的，呵呵，像偶一样，不用做就这样的，很少类
-- 发布时间：2004-7-16 12:20:55
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160斤吗？
-- 发布时间：2004-7-16 12:49:49
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我真的想有160斤的，可惜夏天一来，体重狂降，只有46KG了，好伤心啊，白吃饭了
-- 发布时间：2004-7-16 13:26:17
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别伤心了，给你几个窝窝头吧！偶比你重十多斤的！！
-- 发布时间：2004-7-17 8:38:32
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美眸好苗条哎，，，，
-- 发布时间：2004-7-17 8:45:28
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呵呵，这是偶唯一感到自豪的地方，吃不胖，偶老爸说饭都白给我吃了
-- 发布时间：2004-7-17 13:19:02
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好啊，吃东西不长胖是每个搀嘴女孩的愿望
-- 发布时间：2004-7-17 13:28:30
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偶是MM，多好，多好！
