主题：发汗助健康

眼下，在市民们的日常消费中，蒸桑拿成了个新项目。大汗淋漓之后，神清气爽，舒筋活血。中医专家称，蒸桑拿作为“发汗”手段的一种，确有健身之功效。

　　专家介绍，“发汗法”是祖国医学应用最早，最广泛的一种治病方法。中医学认为，“发汗法”不仅能通经活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，促进人体五脏六腑的功能。

　　“发汗法”有多种形式，每人可根据自身条件进行选择。

　　运动发汗法：体育运动时，人体肌肉能更快更多地产生热量，加快散热，使身体微微出汗甚至大量出汗。运动“发汗”能解表祛邪，清热止痛及防治多种疾病。但在做体育运动时，也应注意几个问题：根据自己的适应能力，年龄等选择运动项目；大汗淋漓后切忌着凉。

　　蒸浴发汗法：现在，不少地方有温泉浴，浴池中的桑拿部更是遍地开花，因此，蒸浴发汗法比较容易实行。在洗热水澡时，很容易使人被蒸浴出汗，自然也很容易使内邪随蒸发的汗液排出。这种方法对人体肌肤十分有益。

　　饮食发汗法：这是一种最简便易行的发汗法。在气温较高的室内，迅速吃一些热粥，热粥以红小豆粥或绿豆糯米粥为佳。这种方法比较有实效，而且可以避免出汗过多而虚脱。不过对于某些人来说，单喝粥并不能发汗，因此也可在喝粥时食用一些辣菜。而有胃病，痔疮的患者则应杜绝辣菜，改用生姜红糖水发汗。