主题：瑜伽30分驱散节日综合症

越是假期越忙碌，采购、清洗、下厨、招待客人，不时还要熬夜。你的假期是否也过得如此紧张、疲惫？那么给自己30分钟，让瑜伽为你驱散节日综合征。 小提示： 　　1、练习时，保持室内通风。 　　 2、做动作前，可以做一些跳动或下蹲运动，让身体热起来。 　　3、要空腹练习。待结束半小时后，方可喝水。让内脏得到充分休息。 动作1：三角式 　　功效：柔软灵活脊椎，减去腰围脂肪，强化髋部肌肉，对皮肤问题有帮助治疗作用。 　　适合在节日里饮食无度，成了“沙发土豆”的你。 　　动作： 　　1、双腿打开至两倍肩宽，吸气，双手平举。 　　2、呼气，向左侧慢慢伸展脊椎到极限，左手掌向外，贴在脚踝处。吸一口气，扭转头部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。 　　吸气，还原成动作1。反方向做另外一次。

动作2：扭转式 　　功效：预防肾病和腰部风湿痛，帮助治疗便秘，调整肾上腺分泌，强壮肾脏。适合最近心情不好和节日期间大吃大喝的你。 动作： 　　1、双腿前伸，背挺直。把左腿绕过右腿踩在地板上。 　　2、扭转身体，右手掌心向外，别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上，从腰椎开始旋转，转至最大限度。保持深呼吸。10秒后还原至动作1，换方向再做一次